Избавляем ноги от отеков

Поделись с подружками :
Не всегда отеки на ногах связаны с каким-либо заболеванием или беременностью. Очень часто эта проблема появляется из-за неправильного образа жизни, в том числе и из-за сидячей работы.


Банальный, но крайне эффективный способ — это регулярные пешие прогулки. Главное — подобрать удобную обувь, в которой твои ножки будут чувствовать себя комфортно. Чем дольше — тем лучше, но старайся уделять этому не менее 30 минут в день, и хотя бы три раза в неделю. А чтобы разогнать кровь, ходи туда-сюда каждые два часа в течении 5-10 минут: этот совет станет очень полезным для офисных работников, которые привыкли к сидячему образу жизни.

Водные хобби

Занятия плаванием или аквааэробикой — те виды фитнеса, с которыми твои ноги всегда будут в тонусе. Кстати, у этого вида спорта есть еще несколько преимуществ.


Упражнения для лодыжек

Это совсем несложно, главное — желание: в течение дня по 20–30 раз сгибай и разгибай лодыжки, натягивая при этом носок на себя и от себя. Такое нехитрое упражнение заметно улучшит циркуляцию крови и не позволит лишней жидкости задерживаться в ножках.

Поделись с подружками :