Полезные завтраки для каждой девушки

Поделись с подружками :

Питание — одна из важнейших составляющих нашей жизни. Чтобы поддерживать жизнедеятельность каждой клетки, функционирование органов и хорошо себя чувствовать, мы должны поставлять организму полезные продукты. 

Врачи сервиса Likarni.com как никто знают, что только правильное питание позволяет получить достаточное количество энергии и обеспечить течение физиологических процессов.

Несбалансированный рацион, нерегулярный прием пищи может привести к увеличению массы тела, дисфункции органов пищеварительного тракта, гормональному сбою, нарушению метаболизма. Как только нормализуется рацион питания, улучшается состояние кожных покровов, восстанавливается обмен веществ, выводятся токсины, стабилизируется давление и гормональный уровень.

Завтрак должен быть максимально полезным, содержать минералы, витамины, белки и грубые пищевые волокна. В рацион следует включить:

  • злаковые каши;
  • нежирные молочные изделия (творожную запеканку);
  • сырые овощи;
  • яйца (омлет);
  • фрукты;
  • орехи;
  • бездрожжевой хлеб;
  • мед.

Из напитков предпочтение нужно отдать зеленому чаю. Категорически не рекомендуется завтракать изделиями фастфуда, сухариками, сладостями, жирными, жареными блюдами, сдобой. Топ- 5 полезных завтраков:

  • овсянка, гречневая каша, рис с сухофруктами;
  • омлет с курицей, добавлением помидора, лука, перца;
  • творожная запеканка с добавлением овощей (тыквы), сухофруктов;
  • овощные/фруктовые смузи;
  • гранола с сухофруктами, орехами.

 Также для завтрака идеально подойдет:

  • ореховый кускус;
  • овсяные батончики с сухофруктами;
  • творожные блинчики;
  • медовые сырники с ягодами;
  • оладьи из гречневой, овсяной муки;
  • запеченные яблоки с творогом;
  • молочная овсянка с медом.

P.S. от Likarni.com: о привычных бутербродах с колбасой, сыром желательно забыть, ведь они не приносят особой сытости, а вот калорий и жира имеют предостаточно. Прекрасной альтернативой является сочетание цельнозернового хлеба, огурца, индейки или помидоров, моцареллы, а также базилика.

Поделись с подружками :