Вся правда о метаболизме

Поделись с подружками :
Метаболизм - это одно из тех слов, которое очень часто употребляют, но вы действительно понимаете, что это значит? По сути, метаболизм относится к химическим реакциям и процессам, которые происходят в организме, чтобы помочь ему выжить и питать его энергией. Метаболизм - это печь нашего тела, сжигающая топливо (или калории) с постоянно меняющейся скоростью, помогая нам дышать и переваривать пищу, доставляя питательные вещества в мышцы.


Если вы пытаетесь повысить свой метаболизм безрезультатно, вот некоторые из привычек самодовольного саботажа, которые могут помешать вам достичь своей цели .

Неадекватный сон

Существует проверенная связь между правильно функционирующим метаболизмом и достаточным сном и отдыхом, а недостаток сна может означать отсутствие потери веса в долгосрочной перспективе. По этой причине нужно уделять первоочередное внимание тому, чтобы спать по семь-девять часов каждую ночь, чтобы контролировать уровень гормонов, что в противном случае может привести к накоплению жира в организме.


Недостаток физической активности

Многие из нас проводят большую часть дня сидя за столом. Хотя это само по себе не нарушит ваш метаболизм, это не компенсирует физическими нагрузками ваше свободное время. Исследования показали, что длительное сидение в значительной степени влияет на потребление глюкозы в нашем организме, а это значит, что это большой компонент не сжигания достаточного количества калорий в течение дня.

Не потребляет достаточно калорий


Обычной практикой является сокращение количества потребляемых калорий при попытке похудеть, однако, потребление слишком мало калорий может иметь неблагоприятные последствия. В нашем организме есть встроенный механизм выживания, который позволяет ему резко сократить количество сжигаемых калорий, чтобы приспособиться к периоду очень низкого потребления калорий, например, во время голода, болезней или чрезмерной диеты.


Жесткая диета 


Единственное, что может быть хуже для вашего метаболизма, чем потреблять слишком мало калорий, - это диета или дефицит калорий, за которым следует неизбежный избыток. Вы можете попасть в катаболическое состояние, известное как« режим голодания », которое вызывает гормональные и клеточные изменения, которые вызывают голод и жажду, в то же время замедляя ваши жиросжигающие способности и рост мышц.

Поделись с подружками :