Как выбрать самый здоровый вариант в меню в любом ресторане

Поделись с подружками :

Исследования показывают, что  в настоящее время мы тратим больше денег на рестораны, чем на продукты. Эта модель не только влияет на нашу экономику, но и влияет "на талию". Все мы знаем, что домашние блюда, как правило, гораздо полезнее. Но реальность такова, что если мы постоянно едим вне дома, нам нужно научиться выбирать самые здоровые варианты в меню.

Дело в том, что это не так просто, как кажется, так как многие меню заполнены манящими калориями.  Эти советы помогут вам определиться в любом меню:

  • Не бойтесь задавать вопросы о том, как готовятся блюда меню. Цель шеф-повара всегда состоит в том, чтобы сделать еду вкусной, а не здоровой.
  • Попросите оставить калорийные гарниры, если вы можете обойтись без них (например, ложка сметаны или кучка хрустящих жареных луковых колец).
  • Жареные, приготовленные на пару, жареные, вареные и приготовленные на гриле продукты обычно содержат меньше жира и калорий, чем жареные, тушеные или панированные продукты.
  • Держитесь подальше от кремовых супов или супов. Они обычно перенасыщены сливками (вкусно, но много калорий в маленькой миске).
  • То, что это сладкий картофель, еще не значит, что он полезен. Сладкий картофель фри часто звучит здоровее, но он так же снисходителен, как и традиционный картофель фри.
  • Попросите, чтобы ваши овощи подавались в сухом виде, если вы ищете способ сократить потребление калорий. Даже простые приготовленные на пару овощи часто готовятся в масле, сливочном масле или даже беконной смазке.
  • Порции всегда слишком большие. Не забудьте поесть осознанно и положить вилку между укусами. Проверьте себя на предмет наполненности, чтобы вы могли остановиться, когда вы сыты, а не только когда ваша тарелка пуста.
  • Посмотрите на меню онлайн перед едой, когда обедаете в сети. Вы можете посмотреть информацию о питании, чтобы помочь вам выбрать более низкокалорийные блюда.
  • Не пропускайте приемы пищи в начале дня, чтобы сэкономить калории. Если вы голодаете, когда попадаете в ресторан, у вас больше шансов напасть на корзину с хлебом, заказать больше еды, чем вам нужно, и не обращать внимания на свои подсказки.





Поделись с подружками :