Поделись с подружками :

Когда ваша спина болит , последнее, что вы хотите сделать, это упражнения. Но есть один вид тренировок, который может творить чудеса и это йога от болей в спине.

Эти позы из йоги творят чудеса, ослабляя боли в спине:

Cat

Балансируйте на руках и коленях, попеременно наклоняя голову и таз так, чтобы спина опускалась. Затем подтяните таз, притянув подбородок к груди, а спину к крыше и в арку. Это перемещает спину через сгибание и разгибание.

Детская поза

Это безопасный, мягкий способ растянуть позвоночник и согнуть его. Просто положите туловище на колени, положив голову на подушку или коврик. Это складывающаяся вперед позиция, которая предназначена для создания комфорта и ощущения отдыха.

Кобра

Более сильная спина более устойчива к болям и боли, поскольку мышцы работают оптимально. Лежа на животе, расставив ноги на расстоянии бедра, положите локти назад на талию, а руки - на ребра, медленно поднимите грудь и голову на вдохе, прижав таз в мат для поддержки.

Поделись с подружками :