Простые изменения в образе жизни, которые сделают вас моложе

Поделись с подружками :
Есть два типа старения, внутреннее и внешнее. Внутреннее - это старение, которое диктуют ваши гены, в то время как внешнее - это тип преждевременного старения, вызванного образом жизни и факторами окружающей среды, в которых мы принимаем участие.

Прежде всего, вы должны носить солнцезащитный крем каждый день. Даже в пасмурные дни и сидя в самолете, вы подвержены вредным лучам, которые могут привести к морщинам, солнечным пятнам и раку кожи. Ваш солнцезащитный крем должен быть широкого спектра действия для защиты от ультрафиолетовых лучей UVA и UVB, а также SPF 30 или выше и водостойким.

В дополнение к защите вашей кожи от солнца каждый день (не достаточно для стресса «каждый»), здесь есть более простые изменения образа жизни, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить преждевременные морщины и старение.

1. Вы курите? Стоп

Многие изменения образа жизни, которые приносят пользу вашему здоровью, также приносят пользу вашей коже. Как вы знаете, курение связано с множеством проблем со здоровьем, вызывает морщины и "тусклый, бледный цвет лица". 

2. Ешьте хорошо 

Диета, полная рафинированных углеводов и сахара, может на самом деле ускорить старение. Важно иметь сбалансированную диету, которая содержит антиоксиданты, белки и полезные жиры. Избегайте слишком большого количества продуктов с высоким гликемическим индексом также полезно для кожи. Вы также можете увеличить сияние вашей кожи и вывести токсины с регулярным потреблением воды. Как хорошее практическое правило, большинство медицинских работников предлагают увеличить потребление как минимум до двух литров в день.

3. Упражнения регулярно 

Занятия спортом, еще одна привычка к образу жизни, связанная с положительными преимуществами, начиная от умственных и физических, могут улучшить кровообращение и иммунную систему, что может привести к молодости 

4. Пейте меньше алкоголя

Даже если вы отказываетесь от сладких коктейлей, алкоголь обезвоживает вас, что может привести к тому, что ваша кожа будет выглядеть более грубой, грязной и старой.

5. Устраните продукты, которые раздражают ваши поры

"Повышение толерантности" к определенным процедурам по уходу за кожей - это не правильно, особенно, если продукт горит или наносит вред вашей коже, он также, вероятно, заставляет ее выглядеть старше от раздражения. Если дерматолог не прописал вам продукт, который укусил, вероятно, он вам не подходит. Следите за общими раздражителями кожи на этикетках продуктов , такими как ароматизатор и пропиленгликоль.

Поделись с подружками :