Хроническая усталость? Почему?

Поделись с подружками :

Сон - это одна из тех вещей, которые, как мы все знаем, полезны для нас, но иногда их трудно реализовать. Существует теория о том, что полный ночной сон делает вас ленивым или снисходительным, хотя на самом деле это делает вас здоровым и продуктивным.


Вот что вам нужно знать о том, почему вы так устали?


Причины: 


Ты не высыпаешься: Да, ты, наверное, уже знаешь это. Но это легко упустить из виду и важно запомнить. «Наше общество лишено сна», - говорит доктор Брайан Мюррей , невролог, работающий в клинике по лечению расстройств сна при Торонто в Саннибрукском исследовательском институте. «Большинству людей нужно от семи до девяти часов сна, и они получают меньше.


Вы не получаете достаточного количества упражнений, и вы не едите достаточно здоровую пищу: опять же, это скучные ответы, которые вы могли бы увидеть, но они правдивы. Исследование за исследованием показывает, что прогрессивное увеличение физической активности приводит к постепенному увеличению глубокого сна. 

Лекарства. Сонливость является распространенным побочным эффектом многих лекарств, особенно многих видов трициклических антидепрессантов, лекарств от кровяного давления и лекарств от аллергии.

Нарушения сна: возможно, вы не спите ночью, потому что у вас расстройство, такое как апноэ во сне. Если ваша усталость доходит до того, что вы засыпаете в неподходящее время - когда вы находитесь в середине разговора или во время вождения - вы можете страдать от нарколепсии . И если вы устали в течение дня, потому что вы не можете спать по ночам, у вас может быть бессонница . Это все условия, которые нужно обсудить с врачом.

Что происходит, когда вы недостаточно спите


Опять же, вы, вероятно, уже знаете это, но недостаток сна негативно скажется на вашем теле и разуме. 


Плохое настроение : очень похоже на малышей, когда взрослые не высыпаются, мы можем стать раздражительными или несчастными.


Невнимание: когда-нибудь выходили из зоны во время встречи, когда вы были измотаны? Может быть труднее сконцентрироваться на определенных задачах, когда вы не выспались. Иногда это может быть опасно: отсутствие внимания может привести к дорожно-транспортным происшествиям

Риск заболевания: Люди, лишенные сна, имеют тенденцию к увеличению массы тела и более высокому риску диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Люди недооценивают влияние потери сна на их общее здоровье!  
Поделись с подружками :