Здоровые волосы и ногти, в чем секрет?

Поделись с подружками :
Пропустите дорогие сыворотки и добавки и вместо этого начните перекусывать. 

Мы проводим часы у зеркала каждую неделю, применяя надлежащие кремы, моющие средства и кондиционеры, чтобы оставаться сияющими. Но вы когда-нибудь думали, что работа изнутри может быть одинаково эффективной?

Вот пять ее лучших продуктов для здорового питания волос и ногтей - коллагеновый крем за 400 долларов не требуется.

1.Семена подсолнечника

Семена подсолнечника являются локомотивом , когда дело доходит до витамина Е: четверть стакана их ядер обеспечивает более 80 процентов от рекомендуемой суточной дозы. Почему это важно? Витамин Е важен для предотвращения выпадения волос - недостаток может препятствовать нормальному росту клеток, что может способствовать нежелательному выпадению волос.

Семена подсолнечника также содержат антиоксиданты, необходимые для здоровой кожи. В частности, они могут помочь защитить кожу от воздействия свободных радикалов от солнечного ультрафиолетового излучения. Витамин Е также является противовоспалительным средством, что означает, что он может помочь уменьшить отеки и отечность. 

2. Красный перец

Апельсины получают большую оценку за то, что они были электростанцией Витамина C, но порция красного перца фактически обеспечивает больше Витамина C чем апельсин. Витамин С важен для синтеза коллагена ,  который богат протеином в коже и жизненно важен для здоровья волос, кожи и ногтей. Как и витамин Е, витамин С также является антиоксидантом, который может предотвратить вредное воздействие ультрафиолета, а также может помочь снизить риск сухости кожи. Некоторые исследования также показали, что выпадение волос может быть связано с недостаточным потреблением витамина С. Такие продукты, как красный перец, которые содержат витамин С, помогают нашему организму усваивать железо, что может помочь предотвратить выпадение волос.

3. Фисташки 

Фисташки содержат большое количество мононенасыщенных жиров, полезного типа жиров, которые могут принести много пользы для здоровья. Одним из преимуществ потребления мононенасыщенных жиров является улучшение старения кожи. Одно исследование показало, что женщины, которые потребляли диету с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, имели улучшение эластичности кожи, в отличие от тех, кто не употреблял диету, богатую мононенасыщенными жирами.

4. Огурцы 

Наши волосы и ногти также сильно подвержены влиянию гидратации. Сухие и ломкие ногти могут быть более подвержены грибковым инфекциям , и увлажнение особенно важно для тех, кто использует фены или средства для укладки тепла на своих волосах, так как это может привести к тому, что волосы станут сухими и поврежденными. Поскольку огурцы на 96 процентов состоят из воды, они представляют собой разумный способ увлажнить организм, помимо самой питьевой воды.

5. Яйца

Лютеин - это фитонутриент, содержащийся в яйцах, который может принести большую пользу вашей коже, волосам и ногтям. Лютеин, содержащийся в яйцах, обладает высокой биодоступностью, что означает, что он легко доступен для организма. Лютеин выделяется в коже и ассоциируется с сияющей кожей и окрашиванием волос .




Поделись с подружками :