Чем перекусить с пользой для здоровья и без вреда для фигуры?

Поделись с подружками :

Большинство офисных сотрудников на работе не едят полноценно - зато часто перекусывают вредными снеками, из-за чего набирают лишние килограммы. Перекусы – это полезно и хорошо, но только при условии правильно подобранных продуктов и тщательно продуманного плана. Благодаря перекусам можно избавиться от переедания в основные приемы пищи, в том числе и от переедания на ужин. 

Организация приемов пищи — это полдела в рациональном питании. Нужно продумать заранее, что купить в магазине с вечера для обеденного перекуса в офисе на следующий день, и чем заполнить тумбочку офисного стола вместо конфет, печенья и шоколадок.

  

Сладким перекусывать не стоит. Предпочтение стоит отдавать кефиру или йогурту (без сахара в составе). Этих продуктов нужно съедать не менее 200 г в день, и такой перекус пойдет на пользу. В йогурт можно добавить нарезанные фрукты или ягоды. Кефир стоит сдобрить фруктовым пюре (просто взбить фрукты в блендере), а также бананом (но только тем, кто не стремиться похудеть).

Для перекуса идеально подойдут несоленые орехи. Штук 10-20 орешков, например, миндаля. Ежьте фрукты. Можно еще дома приготовить фруктовый салат или запечь яблоки с орехами и изюмом. Вкусно и полезно будет съесть несколько ломтиков твердого сыра. Фруктовые чипсы могут внести разнообразие в офисный рацион. Они хорошо очищают пищеварительный тракт благодаря повышенному содержанию клетчатки.

Еще один вариант для здорового перекуса – горький шоколад. Не нужно путать горький шоколад с другими видами. Горьким считается только то лакомство, которое содержит как минимум 72% какао. Какао-бобы имеют в своем составе антиоксиданты, замедляющие старение, позитивно влияющие на когнитивную функцию мозга. Оптимальным считается употребление нескольких долек шоколада в день (25-30 грамм).

Злаковые батончики и мюсли как полезный перекус также прекрасно подойдут, но их нужно внимательно выбирать. Важно, чтобы в составе были только натуральные ингредиенты (сухофрукты, злаки, орехи) без растительных масел и консервантов.

Постепенно вы не только привыкнете питаться правильно, и станете куда стройнее коллег, живущих на печенье и шоколаде.


Поделись с подружками :