Почему омега-3 полезна для женщин

Поделись с подружками :

Ведущие диетологи сходятся во мнении, что полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 гораздо более полезны для женского здоровья, нежели для мужского. 

Это вещество оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей и, будучи мощным антиоксидантом, стоит на страже раннего старения. А еще омега-3 способствует выработке гормона счастья –серотонина и укрепляет иммунитет.

Омега-3 кислоты способствуют очищению стенок сосудов от холестерина, предотвращают появление «холестериновых бляшек». Улучшают вязкость крови и укрепляют стенки сосудов. Приводят артериальное давление в норму. Повышают уровень «хорошего» холестерина – ЛПВП (липопротеиды высокой плотности).

Единственный источник омега-3 – правильная пища.Поэтому в свой рацион следует ввести следующие продукты: рыбий жир, семена льна, кунжут, морская рыба (сельдь, анчоусы, скумбрия, сардина, тунец, лосось, макрель), грецкие орехи, фасоль, цветная капуста, шпинат, брокколи, дыня, зеленые овощи, морские водоросли, авокадо.

Поделись с подружками :