Целыми днями на работе? 3 способа получать больше солнца во время работы

Поделись с подружками :
Если вы работаете по 40 часов в неделю, возможно, вы не чувствуете всех преимуществ лета. Тратить 40+ часов в неделю в офисе без солнечных лучей и при холодном кондиционере могут заставить нас чувствовать себя беспокойно.

Воздействие солнечного света является известным стимулятором настроения и играет важную роль в регулировании нашего циркадного ритма или нашего цикла сна-бодрствования, а ранние восходы и поздние летние закаты означают, что вокруг будет больше солнечного света. Многие работники чувствуют себя лишенными солнца: в отчете Института трудовых ресурсов говорится, что до 39 процентов людей, занятых полный рабочий день, признаются, что взяли бы хоть один дополнительный выходной день, чтобы вместо работы насладиться летней погодой. Мы приготовили несколько советов, чтобы улучшить настроение и работоспособность.


Запланируйте прогулку 

Вам не нужно откладывать свою работу, чтобы насладиться сменой обстановки. Вместо того, чтобы бронировать конференц-зал на обычное время для предстоящей встречи или телефонную будку для звонка, проведите его на улице. Выберите короткий, тихий путь для пешеходной встречи или телефонного звонка. Ваши коллеги по достоинству оценят разрыв с рутиной, и вы сможете обнаружить, что простой выход из нашей обычной среды ведет ваши разговоры в новые и захватывающих направлениях. Когда вы вернетесь к своему рабочему столу, вы почувствуете себя свежее и более сосредоточенной.

Совершите прогулку во время обеда

Обед - это идеальное время, чтобы перекусить или выпить кофе или чай. Даже если вы принесли свой ланч в офис или пообедали на месте, выйдите на улицу, чтобы немного прогуляться, или присоединитесь к сотрудникам во время еды. Интересно, что всего лишь 20-30 минут на улице, даже в городских условиях, снижают наш уровень кортизола , известного, как гормон стресса, согласно недавнему исследованию из Университета Мичигана по Психологии.


Работа возле окна для творческого вдохновения

Попробуйте изменить ориентацию своего стола так, чтобы вы смотрели в окно, чтобы вы могли смотреть на природу. Эта простая смена сидений может увеличить дневную освещенность, даже не ступая за пределы офиса. Исследование показало, что сотрудники, которые сидели рядом с окном, были более физически активными и дольше спали, сообщали о более высоком качестве сна в целом, чем те, чьи рабочие столы были далеко от окон или в офисах без окон.

Поделись с подружками :