Предновогодняя депрессия: как с ней бороться?

Поделись с подружками :
Декабрь — время особенное. Задолго до Нового года магазины, кафе, отели, банки, медицинские центры и фитнес-клубы как будто бы соревнуются друг с другом в создании атмосферы праздника: наряженные елки, светящиеся гирлянды, обилие блестящей мишуры и красные атласные ленты. Все вокруг пропитано назойливым потребительским волшебством — съешь меня, купи меня, попробуй меня со скидкой. А что делать тем, кого это только раздражает или, наоборот, вгоняет в тоску?


В чем причина?

1. Сезонность

У нее есть совершенно обоснованные физиологические причины: зимой в наших широтах мало солнца, поэтому организм в период самых длинных ночей в году автоматически начинает грустить. После щедрого осеннего урожая природа погружается в отдых, набирается сил перед новым сезоном. Человек — часть природы, поэтому и он не исключение: хочется чуть больше спать, чуть больше есть, чуть меньше двигаться. Литры кофе, конечно же, подстегивают нервную систему, но через какое-то время наступает истощение.

2. Предновогодняя гонка

Перед новогодними каникулами все стремятся куда-то успеть, что-то доделать, подвести какие-то итоги. Мегаполисы встают в пробки за месяц до праздника, дороги не чистят, передвижение по городу превращается в утомительный квест. На работе руководство подгоняет, требуя очередных отчетов и планов. Дети уже устали от учебы и начинают болеть простудами от одного нечаянного чиха. Хозяйки хватаются за голову: что делать в первую очередь — драить дом, составлять праздничное меню на шесть перемен блюд или по ночам ездить в гипермаркеты и закупаться такими традиционными «банка горошка / банка кукурузы / банка икры / бутылка шампанского / майонез / коробка конфет в подарок свекрови / и не забыть купить красные и белые свечи».

3. Одиночество

Новый год, как известно, веселый и шумный праздник, а что делать тем, кто одинок? Заглядывать, как андерсеновская девочка со спичками в окна кафе и магазинов в надежде хоть чуть-чуть погреться о чужое счастье? Лихорадочно свайпить фотки в Instagram, чтобы уж точно не одной встречать праздник? Сбиваться в небольшие стайки таких же одиночек, чтобы хоть на пару дней уехать из города? Или принять уже и осознать проблему экзистенциального одиночества: мы приходим в этот мир одни и уходим одни, и самое страшное одиночество — это одиночество в паре или среди толпы?



Что делать?

1. Остановиться

Самое главное во всеобщем хаосе — остановиться и выдохнуть. Взять паузу. Понять, что хочется именно вам, а не боссу, мужу, детям, родителям, друзьям, коллегам и представителю сотового оператора.


2. Порадовать тело

Вот это вот прямо прекрасная затея. Все, что угодно: тренировки в клубе у дома, танцы, поход на каток, лыжи на выходных с семьей, покатушки с горы на взятых у детей плюшках, поездка на зимнюю дачу, сауна, хаммам, массаж с ароматными маслами, спа-процедуры или просто принять ванну с солями или водяными бомбочками. Поход к косметологу или массажисту. Все эти масочки, скрабики, кремики, суфле и сыворотки очень психотерапевтичны для женщин, особенно перед праздниками, ведь каждой из нас так хочется волшебного преображения.

3. Творчество

Ни в коем случае не стоит забывать и о хобби. Если вы вяжете, пишете, рисуете, кулинарите, декупажите, вышиваете, делаете украшения и прочее, находите хотя бы пару часов в неделю для творчества. Ничто так не собирает нас и не делает целостными, как возможность побыть наедине с собой и своими мыслями. Женской энергии обязательно нужен выход в виде трансформации реальности, неважно с каким результатом, будь то рождение ребенка, расцветший накануне праздника декабрист, рождественский венок, повешенный на дверь, или английский кекс с цукатами, пряностями и орехами, которому еще нужно дозревать в пергаменте несколько недель.


Предновогодняя депрессия возникает из-за несоответствия между ожиданием праздника и реальностью, в которой есть большое количество бытовых проблем, которые требуют незамедлительного решения.

Чаще всего предпраздничная депрессия начинается с появления чувства вины от того, что мы не в состоянии радоваться в полной мере предстоящим праздникам. Также к чувству вины подключается тревога о материальных возможностях, не способных обеспечить предновогодние мероприятия и подарки себе и близким.

Замечайте собственные успехи. Осознание даже самых маленьких своих достижений будет повышать вашу самооценку, вместе с ней будет появляться положительное отношение к миру. Если вы чувствуете усталость, или у вас что-то не получается, не корите себя. Скажите себе, что на сегодня это самое лучшее, что можно было сделать. Вы всего лишь человек, вы имеете право что-то не успеть, забыть или ошибиться. Вопрос лишь в том, как к этому относиться.

Помните, что когда мы взрослеем, мы сами для себя становимся Дедом Морозом. Мы в силах сами исполнять свои желания, достигать цели и осуществлять мечты.














Поделись с подружками :