Как мотивировать себя в начале недели?

Поделись с подружками :
Как встретишь неделю, так ее и проведешь. В силу различных факторов, человеку порой очень сложно влиться в нужную колею и настроиться на рабочий лад. Особенно это часто случается после длительного отпуска. И тут дело даже не в нашей лени, а просто в недостаточной самоорганизованности. Так что же нужно сделать, чтобы появилась мотивация к работе? Как повысить продуктивность работы, что для этого нужно? Сейчас об этом и поговорим.



Что мотивирует в работе?

Если мотивации недостаточно и вместо выполнения работы хочется протереть пыль по всей квартире, то есть происходит переключение фокуса — необходимы способы, как мотивировать себя на работу. Разберем самые распространенные и действенные:

  1. Сформируйте четкое представление о том, что даст вам выполнение поставленной задачи. Используйте различные методы (квадрат Декарта для принятия решений, например).
  2. Обозначьте промежуточные и окончательные сроки. Наличие дополнительных условий создает дополнительную мотивацию, достижение очередного этапа будет поощряться дозой дофамина.
  3. Люди азартны. Попробуйте поспорить с собой: «Спорим, я закончу эту статью до вечера?» — и при выполнении условий вознаградите себя чем-нибудь.
  4. Соблюдайте режим питания (кратность, калорийность и сбалансированность) и сна, пейте достаточно жидкости. Сложно быть продуктивным, когда в животе урчит от голода. Голод, жажда, необходимость во сне — базовые потребности человеческого организма, они в любом случае окажутся сильнее мотивации делать работу.
  5. Визуализируйте. Мозгу проще воспринимать графическую информацию, нежели абстрактные цели. Возьмите бумагу, карандаш и нарисуйте схему выполнения поставленной задачи, основные этапы. Отмечайте выполненные пункты — дофамина много не бывает! Можно воспользоваться современными средствами, применяемыми в бизнесе — канбан-доски, программные средства для проектного управления (Trello и другие).
  6. Создайте оптимальную рабочую атмосферу — вы не должны отвлекаться на мобильный телефон, уведомления компьютера, шумы за окном. Важно обеспечить приток свежего воздуха, достаточное количество света. Фоновые звуки заглушите ненавязчивой музыкой, подходящей для сосредоточенной работы.
  7. Отвлекайтесь. Делайте короткие перерывы, но не старайтесь в это время заниматься другой деятельностью — вы не Юлий Цезарь, современной наукой доказана однозадачность нашего мозга. Частое переключение негативно скажется на результате, лучше сделайте гимнастику для глаз.
  8. Каждому делу — свой настрой. Постарайтесь подходить к выполнению работы в позитивном настроении. Как вариант — добавьте творческий подход, чтобы разнообразить рутину, внесите элемент игры.

Как видите, настроиться на продуктивную работу можно, несмотря на предстоящие трудности или другие жизненные обстоятельства. Мотивация к работе – это все то, что ведет Вас к цели, заставляет двигаться и прилагать максимальные усилия.
Поделись с подружками :