Устала? 3 лучших способа снять усталость

Поделись с подружками :
Большинство из нас не сидят на месте, находятся постоянно в движении, и неудивительно, что под конец дня, многие из нас чувствуют себя измотанными. Что же делать?

Перестать браться за все

Когда мы измотаны, может возникнуть соблазн попытаться совмещать как можно больше дел, чтобы мы (теоретически) могли закончить раньше, а потом отдохнуть. Но на практике многозадачность не помогает . По данным Американской психологической ассоциации, когда мы пытаемся взять на себя слишком много дел одновременно, нам становится еще труднее сосредоточиться и фактически снижается производительность . Кроме того, исследователи из Стэнфордского университета изучили данные о многозадачности за более чем десятилетнюю историю и обнаружили, что люди, работающие с несколькими типами носителей одновременно, хуже справляются с задачами, связанными с памятью. Так что, если вы уже измотаны, сделайте своему мозгу одолжением и сосредоточтесь только на одной задаче за раз.

Проведите время на природе

Если вы уже работаете с истощенными энергетическими уровнями, вы, вероятно, пытаетесь избежать какого-либо дополнительного движения или стимулов, но пробыв некоторое время в природе могут оставить вас чувство под напряжением. И нет, вам не нужно брать неделю или даже целый выходной, чтобы пожинать плоды пользы на свежем воздухе: даже 20 минут прогулки на свежем воздухе могут помочь снизить стресс и улучшить наше самочувствие.

Вздремнуть

Общество заставило нас думать о сне - особенно о засыпании - о том, что все от роскошного до ленивого, хотя на самом деле они ни те, ни другие. Сколько раз вы безучастно начинали смотреть на экран компьютера, пытаясь придумать, над чем вы должны работать? Все эти зонные выходы складываются, и если бы мы каким-то образом смогли вздремнуть 20 минут, скорее всего, мы были бы более творческими, продуктивными и эффективными. Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале Sleep , даже 10-минутный сон привел к немедленным улучшениям, включая повышение когнитивных функций и снижение сонливости.


Поделись с подружками :