Снова думаете, что хуже всех? Хватит! Повышаем самооценку вместе!

Поделись с подружками :
Низкая самооценка означает, что вы считаете себя неприемлемой, недостойной чего либо, непривлекательной или некомпетентной. Эти убеждения создают негативные, самокритичные мысли, которые влияют на ваше поведение и ваш жизненный выбор, часто снижая вашу самооценку еще больше. Используя инструменты осознанности, вы можете научиться смотреть на ситуации, других людей и на себя объективно, без негативного влияния прошлого и с осознанием того, что у вас всегда есть выбор. Низкая самооценка это не приговор, она может меняться, многое зависит от вашего настроя и упорства в работе с собой.

Что поможет повысить самооценку?

Живите моментом

Когда вы сосредоточены на моменте, вы можете выбирать свои действия осознанно и с умом, не подвергаясь воздействию прошлого и не заботясь о будущем.  

Развивать осведомленность

Когда мы осознаем то, что происходит, мы можем понять, как мы реагируем на наши собственные страхи, создавая момент между нашими эмоциями и нашими действиями. Затем мы можем выбрать более подходящее решение.

Написать в дневник

Многие наши мысли и чувства заперты в нашем подсознании, и письмо, написанное самой себе, может помочь донести их до нашего сознания. Письмо о том, как мы чувствуем и думаем, может помочь отделить негативные представления о себе от правды о том, кто мы на самом деле.

Не осуждать себя

Когда мы подходим к нашей жизни без суждения, мы просто принимаем себя, свой опыт, свои неудачи, успехи и других людей такими, какие они есть, ни хорошими, ни плохими, без гордости или стыда.

Оставайтесь на связи с самим собой

Осознанность может помочь вам развить чувство связи с самим собой, позволяя вам останавливать мысли и поведение автопилота. Научитесь слышать именно себя и свои потребности. 

Проявите сострадание к себе

Вы заслуживаете любви так же, как и все остальные. Балуйте себя, любите себя и будьте любимы! 

Поделись с подружками :