Как справиться со стрессом детей и вашим собственным стрессом?

Поделись с подружками :
Поскольку вся семья переходит в режим «обратно в школу», существует множество факторов стресса, от которых страдают как дети, так и родители, такие как ранние тревоги, тяжелая домашняя работа и более строгий режим сна (и это лишь некоторые из них). И, как известно любому родителю, школьный стресс может начаться еще до того, как закончится лето, благодаря спискам покупок школьных принадлежностей, предстоящим графикам и общему ощущению перемен. 

Ниже приведено несколько полезных советов как не допустить стресса в школе.


1. Определите признаки стрессового состояния.

Существует множество способов выражения стресса, но, поскольку он часто усваивается, у детей трудно его идентифицировать. Ищите красные флажки и общие предупреждающие сигналы, такие как трудности со сном, головные боли, боли в животе и изменения в поведении (раздражительность и истерики). 44 процента детей сообщают о проблемах со сном в конце лета и начале осени, что является четким показателем того, что предстоящие изменения в распорядке мучают их.

2. Внимательно слушайте своего ребенка.

Чтобы распознать повышенную тревогу, вам нужно обратить внимание на их особые недовольства. Если ваш ребенок жалуется на нежелание ходить в школу или на трудности в выполнении своей работы, выясните причину проблемы. Это проблема учителя? Хулиганство? Они перегружены? Возможно, ваш ребенок чувствует, что он не может оправдать ожидания, к которым он все время привязан. Вероятно, родители могут решить большинство из этих проблем дома или связавшись с администрацией школы.

3. Уложите детей спать.

Детям нужно больше спать, чем думает большинство людей. В то время как детям в детском саду до третьего класса может потребоваться до 12 часов в сутки, даже старшеклассникам по-прежнему нужны от 8 до 10 часов, согласно данным Национального фонда сна. 

4. Планируйте заранее на неделю (расписывайте).

Управление детьми может стать предметом раздора между парами, но, проявляя активность, родители могут предотвратить возникновение конфликта в течение недели. Проведите длительные беседы (какие цели мы хотим поставить в этом году?), А также краткосрочные (как мы будем управлять утренней рутиной?) И создайте визуальное расписание на белой доске, чтобы сохранить всю семью.

5. Свяжитесь с учителями, если что-то выйдет из-под контроля.

Не жалуйтесь и не указывайте пальцами, а с уважением спрашивайте учителей о том, что происходит. Если ваш ребенок, кажется, тратит слишком много времени на ночные задания, что сказывается на его сне, настроении и здоровье, стоит посоветоваться со своим учителем, чтобы сказать: «Мой ребенок тратит X часов на выполнение данных заданий». Затем учитель сможет уточнить, на что должен и не должен фокусироваться ваш ребенок, чтобы быть более продуктивным и эффективным учеником. 

6. Используйте визуальные графики.

Начало нового учебного года означает начало миллионов различных событий, мероприятий, дат и хлопот - это не только стресс для детей, но, очевидно, и для родителей. 


Поделись с подружками :