Собираем ланч бокс: Способы сделать обед вашего ребенка простым и полезным

Поделись с подружками :
Традиция наполнять небольшие коробочки полезной и вкусной едой к нам пришла из-за океана. Там на ланч-боксах выросло уже не одно поколение. Кстати, первый жестяной ланч-бокс появился в США в 1902 году. И пускай мамы украинских школьников не знали ничего о таких коробочках, для детей ланч-бокс сегодня – это уже способ заявить о себе в коллективе. И если малыши при этом делают акцент на модном цвете коробочки, то мам больше заботит, что в нее упаковать, чтобы ребенку было полезно, вкусно и удобно.



Упаковка обедов для самых маленьких - и для вас - не должна увеличивать ваш уровень сезонного стресса. Не думайте, что это так сложно!


Простота

Предпочтение клетчатке, белкам и хорошим жирам. Эти три вещи помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, повышать уровень энергии и наполнять живот.

Приготовьте заранее

В течение недели старайтесь делать свои собственные ланчи как можно проще, чтобы не отставать от плотного графика ваших детей. Рекомендуем готовить как можно больше фруктов и овощей на выходных, измельчая их на неделю вперед.

Накорми себя тоже

Будучи занятой мамой, легко забыть о собственном обеде, пока ты сосредотачиваешься на детях. При упаковке обедов старайтесь иметь один фрукт, одно цельное зерно и один-два источника белка на каждый прием пищи. Все это отлично подходит для того, чтобы оставаться сытыми и довольными, но дополнительная выгода витаминов и минералов из фруктов и овощей также важна.

Увлажнение организма

В течение дня очень важно увлажнять организм, особенно для маленьких и занятых родителей. Если вам надоест простая вода, попробуйте приготовить несладкий чай со льдом. 


Креативность

Старайтесь украшать обеды вашего ребенка, вырезать разнообразные фигурки из хлеба и сыра, так ему будет на много приятнее!


• В ланч-боксе продукты все продукты должны быть нарезаны небольшими кусочками, чтобы ребенку было удобно кушать.

• Не экономьте на овощах и фруктах. Постарайтесь, чтобы в ланч-боксе всегда были кусочки апельсина, банана, киви, яблока, сладкого перца и др.

• Не используйте для приготовления школьных перекусов колбасу из магазина. Это крайне не полезный продукт для ребенка. Лучше запекайте или отваривайте мясо.


Поделись с подружками :