Вы точно не знали! Самые распространенные мифы о сне

Поделись с подружками :
Трудно найти хороший ночной сон, особенно когда множество факторов угрожает разрушить вашу ночную рутину. Одна из таких угроз: общепринятые мифы о сне, в которые все мы верили со временем.

Некоторые мифы о сне довольно безобидны, результаты опроса показали, что несколько басен могут быть вредными для вашего общего сна.

Миф № 1: Вы должны оставаться в постели, если вы изо всех сил пытаетесь заснуть.

Это звучит нелогично, но размещение некоторого физического пространства между вами и вашей кроватью может стать решением для бессонных ночей. Если вы обнаружите, что все еще подбрасываете, поворачиваете или прокручиваете Instagram через 20 минут после выключения света, National Sleep Foundation рекомендует вам фактически встать с постели. Согласно веб-сайту NSF, беспокойные спящие должны встать и вернуться в другое место в доме, чтобы заняться расслабляющей деятельностью, такой как чтение или прослушивание музыки.

Лежа в постели без сна может создать нездоровую связь между вашей спящей средой и бодрствованием!


Миф № 2: Бокал вина помогает вам спать спокойнее.

Как белое вино и повторы друзей в часы перед сном, пьянка перед сном - это определенно нет-нет. Многочисленные исследования доказали, что употребление алкоголя нарушает здоровый сон, и, согласно данным Национального фонда сна , «хотя алкоголь может успокоить вас и ускорить наступление сна, он фактически увеличивает количество раз, когда вы просыпаетесь ночью». Имея это в виду, беспокойные ночные совы могут захотеть обменять свой ночной колпак на чашку чая без кофеина, более удобную для сна.

Миф № 3: Вы можете наверстать упавший сон, вздремнув по выходным.

Сон в субботу звучит невероятно заманчиво, но задремать не погасит долг сна. Восполнение потерянного сна на выходных просто не работает, и, согласно исследованию Гарвардской медицинской школы , хроническую потерю сна практически невозможно наверстать. «Даже если вы спите дополнительно 10 часов, чтобы компенсировать сон только шесть часов в сутки в течение двух недель, ваше время реакции и способность сосредоточиться хуже, чем если бы вы потянули всю ночь», -  Национальный фонд сна.


Смешной Миф № 4: Вы проглатываете несколько пауков каждый год, пока спите.

Это правда, что глотание пауков - это страх, который большинство из нас испытывали в наших умах с тех пор, как мы впервые услышали о мифе. Какой бы ни был источником этой городской легенды, хорошая (нет, большая ) новость заключается в том, что это не так. 


Доброй ночи;)

Поделись с подружками :