Как предотвратить боль в ногах и при этом носить высокие каблуки?

Поделись с подружками :
Женщины не зря любят обувь на высоких каблуках, ведь она способна преобразить любую из нас. В таких туфельках ноги кажутся длиннее, а вся фигура − стройнее, а с другой стороны ношение высоких каблуков во время праздничной вечеринки - это рецепт боли в ногах, но, вероятно, вы все равно это сделаете. Красота требует жертв?

К каждому типу ног можно принять меры предосторожности, чтобы предотвратить боль в ногах после праздничной вечеринки. Ступни испытывают дискомфорт на каблуках более 5 см, потому что это накладывает лишнюю массу тела на подушечку стопы. И после часов танцев и прогулок, это начинает напоминать о себе. Чтобы избежать боли в ногах, необходимо учитывать несколько ключевых факторов. Как правило старайтесь избегать туфель с тонким каблуком более 6см/ или с узким носком. 

Перед выходом на улицу есть специальные упражнения для ног - так называемая «йога для ног», если хотите, - это поможет предотвратить болезненность. Направьте и согните ноги, удерживая каждую позицию в течение 5 секунд, и повторите, чтобы улучшить подвижность в ногах. Затем сделайте несколько сгибаний пальцев ног, чтобы разогреть мышцы. Повторение нескольких подходов поможет вам обеспечить лучшую поддержку мышц, пока вы танцуете всю ночь напролет. 

  • Вы сегодня на каблуках и чувствуете, что ноги затекли? Сядьте, снимите туфли и сделайте мини-зарядку. Поднимайте и опускайте пятки, попеременно напрягая и расслабляя мышцы стоп и голеней — это поможет активизировать кровообращение.
  •  У вас сидячая работа? Поскольку ноги находится дальше всего от сердца, то застой крови начинается именно в ступнях. Чтобы избежать отеков и развития варикозного расширения вен, каждый час делайте небольшой перерыв в работе. Встаньте и пройдитесь по коридору в течение одной-двух минут. А в обеденный перерыв постарайтесь найти 10−15 минут и прогуляться на улице (каблуки при этом лучше сменить на лоферы или балетки).
  •  Чтобы снять напряжение в конце дня, сделайте расслабляющий массаж ног, — он позволит активизировать циркуляцию крови, снимет болезненные ощущения и поможет уснуть. Возьмите увлажнающий лосьон или питательное масло для тела, нанесите несколько капель на руки и мягко помассируйте стопы, начиная с пальцев ног. Двигайтесь плавными, но достаточно сильными круговыми движениями от пальцев к пятке. Считается, что на ступнях множество активных точек, которые связаны с внутренними органами, и даже 5 минут самомассажа помогут вам улучшить самочувствие.

  • Не носите высокий каблук каждый день. Если большую часть времени вы ходите в грамотно подобранной и комфортной обуви, то можете 2−3 дня в неделю позволить себе шпильки без вреда для здоровья (и без мучений!).
Здоровье ног зависит от нас самих, поэтому в повседневной жизни стоит отдавать предпочтение удобной обуви. А туфли на шпильке оставить для особых случаев.

Поделись с подружками :