7 привычек, которые делают вас непродуктивными, знакомо?

Поделись с подружками :
Честно говоря, мы все пережили эти разочаровывающие моменты, когда наши обязанности становятся огромными, а наша способность их выполнять кажется совершенно невозможной. Хотя занятость - это естественная часть жизни, наш уровень производительности определяет, утонем ли мы по своим обязательствам или останемся на вершине их. Читайте дальше, чтобы увидеть семь привычек, которые делают вас непродуктивными.



"Проверка" вашего телефона

Конечно, мы должны были упомянуть устройство, которое управляет вашим календарем с цветовой кодировкой и используется в качестве будильника, который будит вас (независимо от того, сколько раз вы нажимали на кнопку). Преимущества использования вашего телефона сводятся к тому, что вы всегда инстинктивно проверяете его. От попытки поделиться своим утренним пробегом длиной менее 140 символов до пометки своего друга в каждом меме, который вы видите, ваш телефон имеет тенденцию переходить от способа быть информированным к способу оставаться отвлеченным.

Подсказки:

  • Выключите телефон, выполняя задачу под рукой
  • Держите телефон вне зоны досягаемости, когда приходится фокусироваться
  • Глушите ваши уведомления о приложениях и текстах
  • Используйте свой телефон во время контролируемых перерывов.

Слишком много работы целый день?

Если вы испытываете стресс в связи с тремя внештатными проектами, которые вы взяли на себя, согласиться на другой, возможно, не лучшая идея. А в 6 утра урок йоги, который планируете посещать? Это также может быть не лучшим вариантом, если вы ненавидите идею просыпаться до 8 утра для начала. Даже если вы чувствуете необходимость делать все, вы не должны этого делать - вы человек, а не супергерой.

Почему мы склонны возлагать больше ответственности, чем можем нести? Возможно, это наш способ доказать что-то самим себе или наше нежелание сказать «нет»  - независимо от причины, реальность такова, что наши напряженные графики - это то, почему мы испытываем стресс, а наша производительность - то, что страдает из-за этого негативного чувства.

Подсказки:

  • Проверьте свой список дел, прежде чем согласиться взять что-то на себя
  • Будьте реалистами в том, что вы можете справиться
  • Не стыдитесь за отказ от задачи
  • Имейте в виду, что ваша забота о себе важнее всего, и вам не нужно жертвовать ею, чтобы завершить свои задачи.

Легкий сон в течение длительных периодов времени

Выспаться - это идеальный вариант - не дремать, чтобы восполнить потерю сна. 20-минутный сон безопасен до тех пор, пока вы не поймете, что прошло 3 часа, а всю вашу квартиру еще нужно почистить, прежде чем ваши родители придут в гости. Результатом этих долгих дремот является не только тот факт, что у вас все еще есть задачи, которые нужно выполнить, но и то, что вы либо станете неряшливыми, когда будете их выполнять, либо полностью отбросите их до завтра (или даже на следующий день после этого).

Подсказки:

  • Установите график сна и придерживайтесь его
  • Старайтесь не лежать или сидеть в удобном месте, пытаясь быть продуктивным
  • Сделайте что-нибудь, что разбудит вас, если вы почувствуете, что задремали (послушайте свою любимую песню, выпейте стакан воды, позвоните своему другу)
  • Если вы решили вздремнуть, включите будильник и поместите его в комнате.

Суматоха

Вы можете быть настолько продуктивными, насколько чувствует ваша рабочая среда. Не поймите нас неправильно - мы не говорим, что ваш стол должен быть безупречным и ваши руки должны быть выровнены, как в школе. Вместо этого узнайте, что означает ваш стандарт «беспорядка», и отточите его, чтобы вы могли избежать его и оставаться эффективными в течение дня. В целом, место, которое вы решили занять в своем списке дел, должно вдохновлять вас на размышления о новых идеях и давать вам возможность воплощать их в жизнь.

Подсказки:

  • Уделите 5-10 минут в начале и в конце дня, чтобы привести в порядок свое пространство
  • Избегайте еды там, где вы работаете
  • Найдите разные способы хранения ваших дополнительных предметов

 

Установленный график

За каждым успешным проектом стоит человек, который придерживается плана, который помог ему или ей достичь этой конечной точки. Тот факт, что вы заняты, неизбежен, но чувство разочарования, которое вы испытываете, обычно вызвано тем, что вы не думали о расписании (или не смогли его выполнить). Создавая график того, над чем вы будете работать и как долго, вы будете на пути к тому, чтобы взять под контроль свои задачи и, наконец, положить конец (большей части) долгим ночам, которые вы потратили, пытаясь их выполнить.

Подсказки:

  • Создайте расписание в одном месте или на устройстве, чтобы вы могли легко его подтянуть
  • Запланируйте свои задачи в зависимости от приоритета / срока выполнения
  • Наградите себя тем, что вам нравится после того, как каждое задание выполнено в соответствии с графиком
  • Держите график разумным, чтобы вы могли закончить
  • Попытайтесь придерживаться своего плана как можно лучше, но не паникуйте, если вам нужно время от времени вносить некоторые изменения.

 

Ваш выбор еды

Мы знаем, как проходит рутина - после того, как вы начнете свой день с йогуртового парфе и черничного смузи, эта чашечка кофе - это все, о чем вы (и ваш желудок) просите. Идеальный гарнир для этого обеда? Мы так не думаем! 

 Очевидно, что ваша еда не всегда является единственным виновником вашей сонливости и непродуктивности, но ее можно контролировать и побеждать.

Подсказки:

  • Принесите свой собственный обед
  • Побалуйте себя здоровыми закусками в течение дня (например, фруктами и орехами)
  • Оставайтесь "увлажненными" с водой!

Сравниваете себя с другими?

Ничто не омрачит ваши моменты счастья, как воспоминание о том, как Лиза ил Маша получили повышение по службе на два месяца раньше, чем вы, или что Анна планирует свою свадьбу, когда вы пытаетесь пережить свое первое свидание. Из-за того, что мы всегда сравниваем, трудно не использовать вехи других в качестве определения того, насколько велика наша собственная жизнь.

В следующий раз, когда вы окажетесь в затруднительном положении, прокручивая чью-то интересную жизнь, примите разочарование, которое вы испытываете, и преобразуйте его в решимость, чтобы сохранить позитивное отношение и настроение в будущем.

Подсказки:

  • Запланируйте некоторое время в своем дне, чтобы отключиться от телефона
  • Сосредоточьтесь на своих следующих целях и запишите, как вы их достигнете
  • Откройте для себя новые увлечения и продолжайте учиться
  • Окружите себя любимыми и лучшими друзьями.

Как вы остаетесь продуктивным и эффективным? Над какими советами вам больше всего нужно работать?

Поделись с подружками :