Что вы можете сделать, чтобы помочь себе снять стресс и беспокойство?

Поделись с подружками :
Если в последнее время вы испытываете напряжение из-за коронавируса, вы не единственный такой человек на этой Земле. 

Теперь, когда многие из нас остались дома, мы не можем сидеть перед телевизором, смотреть любимые передачи и работать целыми днями и при этом не думать о том, что нас беспокоит, мы решили найти лучшие способы на самом деле избавиться от стресса и напряжения.

Вот как можно расслабиться:

Попробуйте эфирные масла для ароматерапии

Исследования показывают, что ароматерапия может помочь улучшить симптомы депрессии, когда эфирные масла вдыхаются через нос или массажируются в кожу. Это означает, что в дополнение к функциональному предмету домашнего декора, диффузоры эфирных масел также являются простым способом попробовать ароматерапию. Если хотите, вы ощутите пользу от использования своей кожи, вместо этого сделайте маску с эфирным маслом. Хотя аромат эфирного масла полностью зависит от вас, наука показывает, что аромат лаванды расслабляет.  

Добавьте растения в свой дом

Хорошая новость: на самом деле ваша коллекция растений полезна для здоровья, конечно увлажнители воздуха сейчас на пике популярности, но ничего не заменит натуральные, природные увлажнители. Некоторые растения не только очищают воздух в вашем доме, но и помогают снять стресс. Цин Ли, доктор медицины, эксперт в области лесной медицины, говорит, что прогулка контакта с природой могут помочь снизить кровяное давление, уменьшить стресс, а также улучшить концентрацию и память. Это означает, что добавление зелени в ваше жилое пространство поможет имитировать непосредственную природу.

Выпейте чашку чая

Если вы привыкли пить кофе каждое утро, вы можете подумать о переходе на чай. L-теанин, аминокислота, содержащаяся в чайных листьях, известен как средство для снятия стресса: согласно Медицинским новостям сегодня, он может помочь вам лучше спать и отдыхать в течение дня. Зеленый и черный чаи, естественно, содержат L-теанин. Ромашковый чай также известен как успокаивающий чай без кофеина, поэтому люди часто пьют его перед сном, чтобы расслабиться.  

Находитесь рядом с ярким светом

Светотерапия, или искусственный свет, имитирующий солнце, часто используется зимой для лечения сезонных аффективных расстройств. Но это метод, который может пригодиться круглый год, если вы не видите достаточно дневного света - особенно сейчас, если вы работаете из дома и избегаете прогулок на открытом воздухе, чтобы предотвратить распространение коронавируса. Для того, чтобы он был эффективным, эксперты предлагают сидеть рядом с ярким светом, читая или работая, около 30 минут в день. 


Сделайте что-то своими руками

Даже если вы не самый творческий человек, исследования показывают, что искусство может снизить уровень стресса. Вам не нужно быть следующим Ван Гогом, чтобы пожинать плоды арт-терапии - все, что вам нужно сделать, это сделать что-то своими руками! Многие люди предпочитают заниматься вязанием спицами или крючком, есть тонна наборов для начинающих, которые содержат все, что вам нужно. Крафты и рисунки, рисунки на пряниках тоже считаются искусством. 

Занимайтесь йогой дома

Существует множество исследований, которые доказывают, что йога может уменьшить стресс и беспокойство, помочь вам лучше спать и улучшить общее качество жизни. Даже если вы можете выжать лишь несколько минут в день, йога - это легкая практика, которую вы можете включить в свой распорядок дня. Это прекрасно, если вам нравится идея медитации, но вам трудно сидеть на месте. И если вам трудно сосредоточиться на работе, вы по достоинству оцените преимущества йоги для вашего мозга. Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что восемь недель практики хатха-йоги повышают умственную активность пожилых людей.    



Поделись с подружками :