Чудеса фейсфитнеса

Поделись с подружками :


Евгения Барилко

Косметолог-эстетист, сертифицированный тренер по фэйсфитнесу.


Я строго убеждена, что 80% нашего хорошего внешнего вида зависит от домашнего ухода. Поэтому так важно правильно и дисциплинировано соблюдать рекомендации, и отличный результат не заставит себя долго ждать.

Одна из моих рекомендаций – домашние тренировки по фейсфитнесу. Если упражнения выполнять правильно, можно остановить время и продлить молодость. Благодаря системе тренировок мы можем улучшить качество и тон кожи, откорректировать асимметрию, разгладить морщины, справиться с пигментацией, подтянуть овал лица и убрать брыли. Считаю, что гимнастика для лица, – это самый доступный и эффективный метод для сохранения молодости. Фейсфитнес необходим для создания баланса работы мышц. Ведь половина мышц на лице нуждается в расслаблении, а половине, наоборот, не хватает тонуса.

Методика подходит для всех возрастов и для всех типов кожи; для тех, кто пользуется инъекционными процедурами, и для тех, кто предпочитает естественный путь к красоте. Фейсфитнес удобен и доступен, главное, иметь перед собой зеркало и 30 минут времени.

Хочу ознакомить вас с некоторыми простыми, но очень важными упражнениями.


Упражнение 1

Для раскрытия грудной клетки и королевской осанки.

Согните руки в локтях и поднимите их под прямым углом. Сдвигайте лопатки пружинящими движениями к центру – от 20 до 40 раз.


Упражнение 2

Для красивой шеи.

Поочередно поворачивайте голову в стороны, пытаясь посмотреть себе за спину. Параллельно тренируйте и глаза. Повторяйте в динамике 20 раз, а в статике задерживайтесь на 20 секунд. Это упражнение даст нам приятный бонус – правильная посадка головы удлинит шею и уменьшит складки на ней. 



Упражнение 3 

Наклоны головы в сторону.

Поочередно наклоняйте голову к левому и правому плечу. Повторяйте упражнение в динамике 20 раз, а в статике задерживайтесь на 20 секунд. Не пытайтесь дотянуться ухом до плеча – тянитесь другим ухом вверх.



Упражнение 4 

Силовое надувание щек.

Соедините запястья вместе, как показано на фото. Зафиксируйте носогубные складки и щеки, прижмите ладонями губы к зубам. Следите, чтобы в зоне носогубных складок и вокруг глаз не было морщин и заломов!

Ритмично надувайте и сдувайте щеки, надавливая на них ладонями. Запястья прижимайте к губам. Следите, чтобы не было воздуха между губами и зубами. Повторяйте 20 раз в быстром темпе, 20 раз в подчеркнуто медленном темпе и задерживайтесь в статике на 20 секунд. После этого расслабьтесь, нежно погладьте щеки и слегка похлопайте по ним пальцами. Если чувствуете напряжение в затылке и задней части шеи, поставьте локти на стол.

Как приятный бонус после этого упражнения вы получите упругие, подтянутые щеки, уменьшение носогубной складки.



Поделись с подружками :