Вид сзади: Лайхаки, которые помогут сделать попу идеальной

Поделись с подружками :

Сегодня говорим о том, чем стоит питаться и как тренироваться, чтобы заполучить попу мечты.

Тренировки

Для достижения цели необходимо тренироваться в тренажерном зале минимум 3 раза в неделю по 1,5 – 2 часа. В тренировках важен индивидуальный подход. Ведь кому-то надо приподнять мышцы ягодиц, а кому-то – опустить. 

Однако, если вы предпочитаете тренироваться самостоятельно – можете делать по 100 приседаний в день (за один или два подхода) и выпады каждый день. Плюс не лишней будет ходьба вверх по лестнице, а также бег, который укрепит ягодицы. Хорошо на вид попы влияет катание на роликах или коньках.

Питание

Важно рациональное питание. Оно сочетает все, что необходимо организму для полноценной жизнедеятельности и хорошего функционирования, поскольку включает сбалансированное количество жиров, белков и углеводов. Большую часть продуктов съедайте в первой половине дня. 

Хорошо на состоянии ягодиц будет отражаться регулярный контрастный душ. После душа на попу стоит нанести маску с увлажняющим и подтягивающим эффектом, добавив в нее щепотку свежемолотого кофе. Кофеин способствует сжиганию жира и улучшению кровообращения, разглаживает кожу ягодиц и делает ее упругой. 

А пока вы работаете над созданием идеальной попы не лишними будут некоторые хитрости:

Носите правильное нижнее белье. Одевайте стринги под тонкое платье или брюки, а трусики-шорты под джинсы. Это довольно хорошо подчеркнет приятные округлости тела

Покупайте вещи с карманами. Задние карманы на джинсах и брюках всего обращают на себя внимание и делают ягодицы более привлекательными. 

Носите высокие каблуки. С помощью обуви на высокой шпильке можно не только зрительно сделать ноги стройнее, но и улучшить вид сзади. 

Горизонтальные полосы и один цвет. Вертикальные полосы и линии на штанах делают вас визуально стройнее, а значит сужают бедра и ягодицы. Выбирайте вещи, на которых есть горизонтальные полосы.

Отдавайте предпочтение эластичным тканям. Они мягко обволакивают тело и приподнимают все его части. 

А еще – ходите на спа-процедуры. Во-первых, кожа после них станет более подтянутой и упругой. А во-вторых, спа станет наградой (вместо сладкого) за интенсивную тренировку.

Читайте также: 7 самых полезных вариантов заправки салата.


Поделись с подружками :