Каких ошибок в йоге нужно избегать

Поделись с подружками :

Йога – практика для тела и души, когда мы учимся тренироваться особым образом и потом расслабляться. Но для того, чтобы все получилось, нужно избегать распространенных ошибок новичков.

В йоге немало опасных поз и упражнений, поэтому начинать занятия лучше под руководством опытного наставника и желательно оффлайн. Ведь, если дышать и выполнять позы неправильно есть риск навредить здоровью. 

Необходимо подбирать правильную – удобную одежду. Она должна быть изготовлена из качественных материалов и не сковывать движения.

Для регулярных занятий как дома, так и в студии лучше иметь собственный коврик. Он не должен скользить, руки и ноги должны прилегать к нему плотно.

Есть лучше за 1,5 – 2 часа до занятий. И обязательно берите с собой на тренировку чистую питьевую воду.

Если в процессе не просто немного болезненно, а больно и сложно – это значит, что вы близки к травме, а не то, что йога работает. Не нужно делать асаны через боль, и не стесняйтесь говорить о вашем состоянии наставнику.

В йоге очень важно дыхание. Не пропускайте указания учителя насчет правильности дыхания, ведь именно от этого зависит чуть ли не половина успеха. 

И еще – не избегайте шавасаны. Это одна из важных асан в йоге, которая выполняется в конце практики и направлена на расслабление. Нужно просто лежать, прислушиваться к тичеру и релаксировать. 


Поделись с подружками :