Лайфхаки для «заложников» сидячей работы

Поделись с подружками :

Сидячий образ жизни и бытовые стрессы аукаются болью в спине. Сегодня рассказываем секреты касательно того, как предупредить проблемы со спиной и что делать с уже имеющимися.

Современный темп жизни, увы, способствует развитию хронических болей в спине: это постоянные бытовые и рабочие стрессы, плохая экология, синдром хронической усталости, нарушения в питании, сне, вредные привычки. К тому же, сидячая работа способствует болям в спине, как и старые травмы

Основная рекомендация – постараться сократить нагрузку на позвоночник и следить за осанкой. Постарайтесь делать следующее:

Избегать поднятия тяжести. Если нужно перенести тяжелый предмет, то обязательно держите колени присогнутыми, а спину – ровной, то есть постарайтесь сохранить осанку и не горбиться. 

На работе делайте перерывы как минимум раз в час, разминку, легкую гимнастику.

Выбирайте правильные кресло, стул и стол. Они должны быть удобными и соответствовать вашему росту.

Найдите в своей жизни место активностям, которые придутся по душе и будут соответствовать состоянию здоровья. 


Поделись с подружками :